Ejercicios para mejorar tu postura

Los ejercicios deben realizarse de manera progresiva y constante, con bandas desde tu casa o en el gimnasio. No vale de nada erguirse y pretender mantener esa misma postura durante el día porque el cuerpo tiende ir hacia adelante.

Es necesario trabajar la postura para que salga de manera natural. Con estos ejercicios se fortalecen los músculos erectores de la columna vertebral. La idea es hacer 8 repeticiones y 4 vueltas.

• Con los brazos hacia adelante a la altura de los hombros y tomando las bandas, traccionas hacia atrás, juntando las escápulas.
  
  
• El segundo ejercicio, es igual, pero al traccionar, se debe hacer una leve rotación externa de hombros.