De qué manera se pueden combatir los pensamientos negativos según un estudio de Harvard

Maureen Salamon, editora ejecutiva de Harvard Women’s Health Watch, dice que para erradicar los pensamientos negativos, tenemos que prestar atención a cómo hablamos y tratar de evitar la palabra “debería”. Esta, sostiene la experta, "está cargada de culpa y resentimiento por lo que no fue”.

Cómo evitar los pensamientos negativos y transformarlos según Harvard

De acuerdo a lo que explica la psicóloga del Hospital Mc Lean que se encuentra adherido a la universidad de Harvard, Jacqueline Samson, los pensamientos negativos automáticos aparecen cuando la persona se siente ansiosa y deprimida. Para poder combatirla, brindó una serie de recomendaciones:

• Tomarse un tiempo para pensar: En lugar de caer en los pensamientos polarizados de bueno o malo, éxito o fracaso, debemos comprender que las cosas no son tan terribles como se acostumbra a ver.
• Escribir: Anotar tus pensamientos y emociones te permite tener una mirada más objetiva de aquello que está sucediendo.
• Examinar las pruebas: Es importante identificar y poner en práctica todas las herramientas y capacidades que tenés para alcanzar una nueva oportunidad.