De qué manera puedo recuperar el sueño perdido en el fin de semana según un estudio de Harvard

Cómo recuperar el sueño perdido del fin de semana según Harvard

El Instituto Mayo Clinic manifiesta que la cantidad de horas de sueño que precisamos responde a diversos factores, en especial la edad. Aunque las necesidades a la hora de dormir cambian de manera significativa entre cada persona, explica que hay que tener en cuenta estas pautas genéricas como la calidad del reposo, el embarazo y el envejecimiento.

Con respecto a esta temática, desde la Fundación del Sueño de Estados Unidos indican que las personas de entre 18 y 64 años de edad deben dormir entre 7 y 9 horas: Por su lado, los mayores de 65 años tendrían que hacerlo entre 7 y 8 horas. Si a ese dato le agregamos que la Organización Mundial de la Salud confirma que el 40% de la población mundial no duerme de manera adecuada, estamos ante un escenario que puede repercutir de forma negativa en nuestra salud.

Teniendo en cuenta los datos obtenidos, resulta crucial saber que desde la flamante academia estadounidense de Harvard, afirman que el sueño perdido entre semana puede ser rescatado entre sábado y domingo. En este sentido, desde la Facultad de Medicina de esta reconocida Institución aconsejan dormir más las noches del fin de semana.

Los estudiosos de dicho establecimiento hacen esta sugerencia y subrayan la necesidad de modificar algunos hábitos de lunes a viernes para optimizar el descanso. De todas maneras, al llegar el fin de semana se puede sacar partido de que existen menos tareas por cumplir para poder reposar profundamente y tener nuestra valiosa relajación onírica.