De qué manera puedo evitar un golpe de calor según Harvard

Cuál es la mejor manera de evitar un golpe de calor según Harvard

Aunque creamos que es en agosto, el médico Caleb Dresser, líder de soluciones de atención médica de C-CHANGE (Centro para la Salud Climática y el Medio Ambiente Global) en la Harvard School of Public Health, expresó que la primavera y principios del verano son épocas particularmente peligrosas porque las personas y las organizaciones no están tan preparadas para el calor. Por esta razón, ahora que en Estados Unidos están llegando a estas estaciones, el profesional compartió su plan para protegerse del calor que se resume en estos puntos claves:

• Mantenerse informado de cuando hace más calor. Antes de salir de casa, consulta los grados que hacen y evita salir si superan la temperatura media de tu zona si no es necesario. Sobre todo no hay que exponerse entre las 12 de la mañana y las 5 de la tarde, que es cuando se suelen registrar mayores temperaturas.
• Refrescarse. Procura estar en zonas con aire acondicionado o con algún sistema de frío. Ideal si contás con este electrodoméstico en casa, pero además en las tiendas y los edificios públicos también son recomendados por este experto. En caso que tengan ventilador, Dresser aconseja: “Humedecer la ropa o piel para ayudar a evitar que su cuerpo se sobrecaliente”. Teniendo en cuenta el punto anterior, exponerse al sol en las piscinas, la playa o los parques acuáticos siempre en las horas del día que haga menos calor.
• Beber mucho líquido. Este ítem es clave. Lo recomendado es agua mineral, porque nos hidrata mucho más. El doctor asegura que debemos evitar las bebidas azucaradas y la cafeína o el alcohol.
• Conocer los riesgos personales. En relación a esto, el médico expresa: “Si tiene problemas de salud o discapacidades, o toma ciertos medicamentos como diuréticos, hable con su médico sobre las mejores formas de lidiar con el calor”.
• Conocer los signos de las enfermedades relacionadas con el calor. Los principales son sarpullido, quemaduras solares, calambres, agotamiento y la insolación; este médico sugiere informarse más con el artículo del CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) donde se especifican los síntomas de enfermedades relacionadas con el calor.

Qué personas son más vulnerables a las altas temperatura

En este artículo, el profesional Dresser, quien también es médico de urgencias en el Centro Médico Beth Israel Deaconess afiliado a Harvard asegura que las altas temperaturas pueden afectar a cualquiera, pero las personas más vulnerables son los niños, trabajadores al aire libre, personas embarazadas o con problemas de salud o discapacidades, y personas mayores.

Asimismo, destaca que depende mucho también de si estamos adaptados al calor según la zona dónde vivamos. Pone como ejemplo que en Nueva Inglaterra se ven incrementados los servicios de atención médica y las muertes a una temperatura más baja que en el sur de Estados Unidos, donde las personas y las organizaciones suelen estar más acostumbradas a lidiar con el clima cálido. Es decir que si vivís en una área donde, por lo general, no hace tanto calor, es importante estar más pendiente en los días que estén pronosticadas temperaturas extremas.