Cuál es la mejor hora para cenar y adelgazar según un estudio de Harvard

Cuál es la mejor hora para cenar según Harvard

Luego de analizar a 16 personas con obesidad, la universidad de Harvard descubrió que la hora ideal para cenar es a las 19. De esta manera, se mejora el rendimiento del metabolismo durante el sueño y aumentar la capacidad para eliminar grasas.

Por qué cenar temprano ayuda a adelgazar según Harvard

Cenar temprano tiene algunos beneficios, según Harvard, ellos son:

• Mejora el metabolismo nocturno: Al cenar temprano, tu cuerpo tiene más tiempo para digerir los alimentos antes de acostarte. Esto evita que se acumule grasa durante la noche.
• Regula el azúcar en sangre: Cenar temprano ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
• Promueve un sueño reparador: Acostarse con el estómago lleno puede perturbar el sueño. Cenar temprano te permite dormir mejor y despertarse con más energía.

Cuáles son los consejos y las comidas ideales para una cena si se quiere adelgazar

Algunos consejos para adelgazar con la cena son:

• Evitá las comidas copiosas y pesadas por la noche.
• No comas alimentos ricos en azúcares o grasas saturadas.
• Bebé mucha agua durante la cena.
• Realizá ejercicio físico regular.

Algunas de las opciones, consideradas alimentos sanos, son:

• Carnes magras: Pollo, pavo, pescado.
• Pescados grasos: Salmón, atún, trucha, caballa.
• Arroz integral.
• Productos lácteos bajos en grasa: Leche, yogur, requesón.
• Avena.
• Frutos secos.
• Frutas: Plátanos, kiwi.
• Jugos de cereza.