Cuál es el mejor ejercicio para el cerebro y que ayuda a la memoria según Harvard

Cuál es el ejercicio que mejora la memoria según Harvard

Además, de las ventajas enumeradas con anterioridad, desde la universidad de Harvard explican que realizar ejercicio mejora el estado de ánimo, del sueño, reduce el estrés y la ansiedad. Concretamente no hay certezas de qué ejercicio es mejor que otro para mejorar la memoria, sin embargo, la gran mayoría de los estudios coinciden en uno: caminar.

Lo que si queda claro es que es fundamental estar activo y según el neurólogo de Harvard, McGinnis, “es probable que otras formas de ejercicio aeróbico que hacen latir el corazón produzcan beneficios similares”.

Semanas atrás, un estudio reveló -en cuanto a la frecuencia, intensidad, duración, tipo o volumen- los efectos sobre la función cognitiva en niños, adultos y personas mayores. El resultado fue que la actividad física benefició la cognición general y todos los niveles subcognitivos. De todos los grupos de edad, en las personas mayores se pudo ver los mayores beneficios en la cognición global, la función ejecutiva y la memoria.

Otros consejos que da la universidad de Harvard para que el ejercicio repercuta de la mejor manera son:

• Hacer deporte a una intensidad moderada, como caminar a paso ligero durante 150 minutos a la semana.
• Comenzar unos minutos al día e ir aumentando de 5 a 10 minutos cada semana.
• Tener paciencia porque son varios estudios los que han demostrado que se necesitan alrededor de seis meses para comenzar a ver los beneficios cognitivos del ejercicio.