Cuál es el hábito que podés implementar después de cenar y que extiende tu vida según un estudio de Harvard

En esta oportunidad, vamos a desarrollar un tema asociado al hábito que, según investigadores de la Universidad de Harvard, se recomienda sumar a nuestras rutina luego de cenar en pos de extender los años de vida. En este caso también está relacionado con la salud y la alimentación, por lo que viene bien conocer los fundamentos y metas que persigue esta sencilla práctica.

La actividad física es una de las recomendaciones más difundidas por los especialistas de la salud. El objetivo es evitar tener una vida sedentaria ya que está evidenciado que esto perjudica nuestra salud física y mental. Caminar es una de esas prácticas aconsejadas y sobre la que hay muchas investigaciones.

Caminar, correr y estilizar el cuerpo, es ampliamente recomendado por los especialistas en salud debido a sus miles de beneficios para el bienestar general. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la hipertensión, y también genera mejoras cognitivas.

persona caminando

Qué hábito recomienda Harvard para hacer después de cenar y alargar tu vida

Desde la Universidad de Harvard aseguran que las caminatas rítmicas deben hacerse luego de cenar a las ocho de la noche, como máximo. En este punto da cuenta sobre un cambio de costumbre importante para muchos que sería consumir alimentos más temprano. La idea, señalan los estudiosos, es poder tener una cuota de actividad post cena, en vez de acostarse o ver televisión, colaborando así a nuestra salud.

Este hábito, puntualizan desde la reconocida academia, podría realizarse en un margen de 10 a 15 minutos cada día. El motivo es que de esta manera ayudamos a que nuestro organismo equilibre el aumento natural de glucosa que se genera tras alimentarse. Por otra parte, se trata de un aporte relevante para la salud mental al tomar contacto con aire fresco y lejos de las pantallas. Además, esta práctica facilita la digestión, el control del colesterol y conciliar mejor el sueño.

caminar

Caminar, la actividad aeróbica que recomienda Harvard.

Por su lado, el Instituto Mayo Clinic afirma que un paseo diario, a paso tranquilo, puede ser útil para llevar una vida más saludable. Los expertos señalan que fusionar esta práctica con una alimentación balanceada ayuda a mantener un peso armónico, prevenir o controlar distintas afecciones, mejorar el estado cardiovascular, reforzar los huesos y músculos, aumentar los niveles energéticos, mejorar el humor, el aspecto cognitivo, la memoria y el descanso.