Cuál es el hábito que Harvard reveló para activar y transformar el metabolismo en los mayores de 50

La investigación de Harvard explica cómo este hábito puede influir significativamente en la capacidad del cuerpo para estar en forma y sano con el paso de los años. Te contamos más detalles a continuación.

Qué hábito es clave para transformar el metabolismo en los mayores de 50 años según Harvard

Mientras que seguir una dieta específica o un riguroso plan de ejercicio son prácticas bien establecidas socialmente, la clave para transformar el metabolismo en los mayores de 50 años es el acto de dormir, éste se torna esencial y su calidad es determinante.

De acuerdo al portal Saber Vivir, un reciente estudio dirigido por el profesor de genética Chih-Hao Lee, especialista de Harvard, la cantidad y calidad del sueño impactan directamente en la capacidad del cuerpo para mantener un metabolismo eficiente.

Esto subraya la importancia de considerar este hábito como un componente integral de la salud en esta etapa de la vida. El descanso nocturno le permite al cuerpo recuperar energía y esto influye significativamente en cómo funciona nuestro organismo.

Cómo influye el mal descanso en nuestra salud

El descanso insuficiente o de mala calidad puede tener un impacto significativo en el metabolismo. Cuando el cuerpo no obtiene el descanso adecuado, se ve comprometida su capacidad para regular correctamente las hormonas clave como la insulina y la leptina.

Un mal descanso produce estas consecuencias en el metabolismo del cuerpo:

• Reducción de la producción de insulina: la insulina juega un papel crucial en la digestión de carbohidratos y la obtención de energía a partir de ellos. Un descanso inadecuado puede llevar a una menor eficiencia en este proceso metabólico.
• Alteración de la leptina: la leptina también se ve afectada. Esto puede resultar en un aumento del apetito y dificultades para sentirse saciado, promoviendo un mayor consumo de calorías.
• Impacto en la hormona del crecimiento: el sueño deficiente puede interferir con la producción de la hormona del crecimiento, vital para el mantenimiento de la masa muscular y la tonificación. Esto puede afectar negativamente la composición corporal con el tiempo.

Por eso, priorizar el descanso adecuado como parte integral de la estrategia para mantener un metabolismo saludable después de los 50 años es crucial. Asegurar un sueño reparador contribuirá a la energía diaria y optimizará las funciones metabólicas esenciales para un envejecimiento activo y saludable.