El yoga es una tradicional disciplina espiritual, física y mental. Para iniciarse en ella, Delfina Giana recomienda empezar con un ejercicio simple con nuestra respiración.
¿Cómo comenzar a practicar yoga?
En simples pasos, Delfina Giana invita a realizar un ejercicio de respiración con pocos elementos y desde casa.
La especialista asegura que "el yoga es para todas las personas" y se puede practicar desde casa en el suelo, una colchoneta, una silla o también si estás en sillas de rueda.
La yoga es una disciplina originaria de India y se asocia con las prácticas de meditación y enfatiza en la liberación. También busca conectar, recordar, unir y otorgar. Alcanza con hacer una hora por semana para comenzar a disfrutar de sus beneficios.
Yoga: cómo realizar ejercicios de respiración
- Colocá la mano izquierda en la zona más baja de la panza y la mano derecha en el centro del pecho
- Inhala y exhala siempre por nariz
- Cerrá los ojos y observá tu respiración
- Al exhalar, hace que el aire recorra todo tu cuerpo
- Podes repetir el ejercicio las veces que quieras
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