Así es Hyrox, la tendencia fitness que combina running con ejercicios funcionales

Entre las tendencias que dominarán este 2025, hay una que ya está ganando terreno entre los deportistas más exigentes. Gracias a los datos globales de Google, se puede saber qué actividades experimentaron un auge de popularidad y cuáles, por el contrario, perderán importancia. Entre las más buscadas está Hyrox, una competición híbrida entre carrera y ejercicios funcionales, que atrae a quienes desean combinar el entrenamiento con la motivación de una competición.

Así es Hyrox, la tendencia fitness del momento

Hyrox avanza a un ritmo exponencial, con un aumento de búsquedas del 233% respecto al año anterior. Esta prueba deportiva, es una combinación única de running y ejercicios funcionales que está ganando popularidad entre quienes buscan un reto tanto físico como mental.

En este contexto, el 10% de los entusiastas del deporte tiene previsto participar en una carrera Hyrox en 2025. Esta disciplina ofrece la adrenalina de la competición y un entrenamiento completo, lo que la hace irresistible para quienes quieren medir sus límites.

Esta disciplina de Alemania aún no se conoce en nuestro país, sin embargo, su fundador, Christin Tötzke, manifestó que con el tiempo podría ser el equivalente al maratón de Londres para corredores. Y ciertamente desde su lanzamiento con un único evento y 650 participantes hace siete años, Hyrox se extendió por 14 países.

En una carrera Hyrox, las sesiones de gimnasio tienen como objetivo preparar a la persona para la competición. Por lo que quien elija esta disciplina encontrará ocho pruebas, que intercalan un kilómetro de carrera entre cada una de ellas y son las siguientes:

• Un inicio con una carrera de 1 km.
• Skierg. Otros 1000 metros en una máquina que trabaja los músculos del brazo, los hombros y el tronco.
• Trineo. Empujar un trineo con pesas durante 50 metros a lo largo de una alfombra de césped sintético. Se empuja en sentido contrario, también a lo largo de 50 metros.
• Burpee broad jumps. Recorrer 80 metros haciendo el temido combo de salto largo de pie y burpee.
• Remo. Marca el comienzo de la segunda mitad de la carrera Hyrox y consiste en 1000 metros en el remo, donde se trabaja piernas, espalda, brazos, hombros y pulmones.
• Caminata del granjero. Consiste en caminar 200 metros mientras se lleva una pesa rusa -generalmente de 16, 24 o 32 kilos- en cada mano.
• Estocadas con saco de arena.
• Wall balls.