La respiración es la clave para poder calmar la ansiedad y relajar el cuerpo. Delfina Giana enseña en cuatro tiempos a inhalar y exhalar, utilizando el Yoga para aflojar tensiones.
Aprendé respirar para calmar la ansiedad
En simples pasos, Delfina Giana ayuda a inhalar y exhalar para relajar el cuerpo.
Para poder iniciar la técnica se recomienda sentarse en el suelo con las piernas cruzadas, la columna lo más recta posible y los ojos cerrados. Luego de obtener esa postura, en un lugar relajado y tranquilo, se puede comenzar.
Giana explicó que es importante respirar desde lo más bajo de la panza y resaltó la importancia de exhalar más tiempo que lo que podemos tardar en inhalar.
Se puede empezar en tres tiempos inhalando y exhalando en seis o comenzar con cuatro y largar aire en ocho. Además, recomienda que, para poder liberar, se demore el doble. Esta práctica se puede hacer en cualquier momento del día, incluso antes de ir a dormir.
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