Un gastroenterólogo reveló un hábito saludable para evitar la hinchazón tras la cena

Una cena compartida con familia o amigos y un rico plato de comida es la mejor opción para terminar el día. Pero también es el momento en que aparece un problema muy común: la hinchazón después de comer, que puede resultar molesta y afectar el momento de irse a dormir.

Esta hinchazón puede deberse a distintos motivos, como una comida demasiado abundante, la ingesta de aire durante una masticación apresurada o el consumo de gaseosas. Sin embargo, un gastroenterólogo reveló que existe un hábito saludable que soluciona el problema de manera muy efectiva.

El doctor David D. Clarke, presidente de la Asociación para el Tratamiento de los Síntomas Neuroplásicos, afirmó a la revista Parade que "la hinchazón es la queja más común con la que me encuentro en consulta" y "los medicamentos estándar de venta libre brindan poco alivio", por lo que él sugiere otra solución.

Dolor de panza, dolor abdominal

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Cómo evitar la hinchazón tras la cena, según un gastroenterólogo

Clarke denominó a su método "la caminata de los pedos" y, aunque puede sonar muy gracioso, él asegura que es 100% efectivo. "Se trata de caminar después de cenar, un paseo breve, para provocar las flatulencias y eructos que ayuden a aliviar la presión del tracto gastrointestinal, lo que reduce el estiramiento de los músculos", explicó.

El gastroenterólogo señaló que "la hinchazón puede estar provocada por la contracción excesiva de los músculos gastrointestinales". En este sentido, caminar es la solución ideal porque favorece la digestión, estimula el movimiento de los intestinos y puede ayudar a aliviar la presión en el abdomen.

Clarke sostuvo que lo mejor es "caminar cinco minutos dentro de los 60 a 90 minutos posteriores a haber terminado de cenar", no más, para que no tenga efectos contraproducentes. "La clave está en encontrar el equilibrio, completándolo con paseos de media hora en algún momento del día", concluyó.