John Scharffenberg, médico con más de un siglo de experiencia, desmonta mitos sobre el peso y subraya la importancia del ejercicio constante.
La combinación de actividad física y una dieta equilibrada es fundamental para una salud óptima y mayor longevidad.
FREEPIKEn el ámbito de la salud, durante décadas se ha considerado al peso corporal como un indicador esencial para medir el bienestar general. Sin embargo, el doctor John Scharffenberg, médico estadounidense y experto en longevidad con 102 años de vida, cuestiona esta creencia.
Su experiencia y estudios le han llevado a concluir que la actividad física regular es mucho más determinante para vivir más y mejor que simplemente mantener un bajo índice de masa corporal.
Scharffenberg insiste en que “estar delgado es bueno solo si se hace ejercicio”, y alerta sobre los riesgos de focalizarse únicamente en la pérdida de peso sin acompañarla de movimiento constante.
De hecho, afirma que personas con sobrepeso que realizan ejercicio diario tienen una mayor expectativa de vida que individuos con peso normal que llevan una vida sedentaria. Este enfoque coloca al ejercicio como el factor principal, incluso por encima de otros riesgos como tabaquismo, hipertensión o colesterol alto.
El médico destaca que cualquier tipo de movimiento que implique gasto energético contribuye a mejorar la salud física y mental. Ya sea caminar, andar en bicicleta o practicar deportes, la actividad física fortalece el organismo, mejora el estado de ánimo y protege contra enfermedades. La importancia del ejercicio se refleja en múltiples beneficios, desde la reducción del estrés hasta el fortalecimiento del sistema cardiovascular e inmunológico.
La práctica regular de actividad física fortalece el corazón, mejora el sistema inmunológico y ayuda a controlar factores de riesgo como la hipertensión o el colesterol alto.
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