Un estudio de Harvard reveló que pasar más de 10 horas sentado al día puede afectar tu salud cardíaca

Estudios como el de Mass General Brigham, asociado a la prestigiosa academia, buscan entender cómo la conducta sedentaria afecta a largo plazo, incluso en personas activas que hacen ejercicio regularmente. Estos descubrimientos enfatizan que, a pesar de realizar actividad física, estar sentado más de 10 horas al día aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, lo que subraya la importancia de reducir el tiempo de inactividad y promover hábitos más activos en la vida diaria.

Qué dice Harvard sobre el riesgo cardíaco de estar 10 horas sentado al día

Este hallazgo destaca que la actividad física no es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de un estilo de vida sedentario extenso. El análisis, que estudió datos de más de 89,000 participantes utilizando dispositivos de seguimiento, mostró que los riesgos de enfermedades cardiovasculares aumentan drásticamente cuando el tiempo sentado supera este umbral.

Además, sustituir solo 30 minutos de sedentarismo con actividad ligera o moderada puede reducir estos riesgos en un 6-9%. En este sentido, los estudiosos enfatizan que minimizar el tiempo sentado es tan importante como mantenerse físicamente activo. Este trabajo refuerza la necesidad de integrar más movimiento en la vida diaria, incluso a través de pequeños cambios como pausas regulares para caminar o realizar actividades de pie.