La prestigiosa Universidad de Harvard siempre está compartiendo y divulgando los resultados de sus investigaciones relacionadas a aspectos de salud y bienestar. En esta ocasión la casa de estudios reveló que el romero es la mejor de varias especias para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Un estudio de Harvard reveló que el romero ayuda contra el estrés, la ansiedad y la depresión: conocé el motivo
La popular casa de estudios norteamericana descubrió que esta hierba puede mejorar tu salud mental.
Esta hierba posee propiedades beneficiosas para la salud, en especial para el cerebro, pues puede aliviar síntomas principales que el cuerpo experimenta ante momentos de crisis nerviosas, conflictos personales o familiares que a veces nos pueden sobrepasar y no sabemos bien cómo manejarlos, asimismo protege a este órgano tan importante de su deterioro progresivo. Es fundamental ser conscientes del cuidado de la salud mental, ocuparnos de ella y buscar soluciones ante los problemas que estamos atravesando y nos afectan. Comunicarse con personas de confianza, ya sean de la familia o no, o consultar con un terapeuta también pueden ser estrategias de acompañamiento y atención emocional.
Por qué el romero ayuda a tu salud mental según Harvard y cuánto debes consumir por día
Desde la Universidad de Harvard aseguran que esta hierba contiene numerosas propiedades antioxidantes y protectoras para el cerebro.
"El uso de la hierba y sus extractos puede ayudar a aliviar el dolor (analgesia), mientras actúa como un tónico para el sistema nervioso, aliviando los síntomas de estrés, depresión y ansiedad", aseguran desde Harvard.
Además, se ha comprobado que el romero puede ayudar a prevenir el envejecimiento cerebral e, incluso, la enfermedad de Alzheimer. Esto se debe a que el mismo contiene ácido carnósico, un componente que tiene propiedades neuroprotectoras y que beneficia la memoria.
Las cantidades máximas de consumo de romero (por día):
- En infusión: 2-4 g al día en 150 ml de agua hirviendo. (Se puede tomar hasta 3 tazas al día, preferiblemente después de las comidas)
- En extracto fluido: 30 gotas, 3 veces al día.
- En esencia: 3-4 gotas, 3 veces al día, en un terrón de azúcar.
- En extracto seco nebulizado: de 0,3 a 2 g al día.
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