Un estudio de Harvard reveló cuál es la mejor hora del día para caminar y adelgazar

Realizar actividad física es ideal para tener una vida sana y saludable, lo que se potencia si a eso lo acompañamos con una buena alimentación. Sin embargo, especialistas a lo largo de los años han indicado que el mejor ejercicio y que es ideal para todas las edades es caminar. Es por eso que un grupo de expertos de la universidad de Harvard realizaron un estudio para conocer en qué horario se debe llevar a cabo este ejercicio para bajar de peso.

Según estudios de la universidad de Harvard, existe una hora óptima para caminar si tu objetivo es perder peso. En este sentido, explicaron que la hora que indican puede ser más beneficioso y se puede perder más peso en comparación con otros momentos del día. Conocé los detalles.

Cuál es la mejor hora para caminar y bajar de peso según un estudio de Harvard

De acuerdo a los resultados del estudio desarrollado por Harvard, la mejor hora para caminar es la primera del día porque cuenta con las siguientes ventajas:

caminar

Caminar por la mañana te permitirá perder más peso en relación con otras horas del día.

Aceleración del metabolismo

Significa que tu cuerpo comenzará a quemar calorías más rápidamente, no solo durante la caminata, sino también a lo largo del día. Un metabolismo más rápido facilita la pérdida de peso y ayuda a mantenerla a largo plazo.

Exposición a la luz natural

Es importante porque puede regular tus ritmos circadianos. Por lo tanto, no solo mejora tu ciclo de sueño, sino que también influye en la regulación hormonal, incluyendo las relacionadas con el apetito y el metabolismo. Al hacerlo por la mañana, el cuerpo se sincroniza de una mejor manera con su reloj biológico y puede facilitar la pérdida de peso.

Mayor consistencia

Caminar por la mañana puede establecer un tono positivo para el resto del día. Es probable que mantengas una rutina constante si la realizas a primera hora, antes de que otras responsabilidades y actividades del día se interpongan.

Control del apetito

La caminata por la mañana te ayuda a regular el apetito durante el día. En este sentido, diversos estudios han demostrado que las personas que tiene como costumbre esta práctica por la mañana tienden a tener menos antojos y a elegir alimentos más saludables a lo largo del día.