¿Querés dejar de tomar alcohol? Esta es la recomendación de Harvard para evitarlo

Cómo dejar de tomar alcohol según Harvard

La guía que lanzó la universidad de Harvard con apoyo para las penosas que quieren reducir el consumo de esta bebida, es la siguiente:

• Sustituir el alcohol: Cuando la ingesta es en fiestas o momentos sociales que involucran a más personas, se recomienda sustituir las bebidas con alcohol por su par sin alcohol. Esta medida también sirve para aliviar ‘el antojo’.
• Evitar tentaciones: Uno de los consejos más eficaces es alejar las bebidas alcohólicas del entorno social.
• Buscar un grupo de apoyo: La institución académica recomienda comentar el proyecto con familiares y amigos para crear una red de apoyo que motive a continuar.
• Utilizar aplicaciones de monitoreo: Con aplicaciones gratuitas como Try Dry, las personas que buscan reducir su ingesta de alcohol pueden realizar un monitoreo diario de sus avances.
• No rendirse: Harvard señala que es importante eliminar el sentimiento de culpa.

Cuáles son los beneficios de dejar de tomar alcohol según Harvard

El nombre de enero seco se debe a la cantidad de personas que decide sumarse al desafío de abandonar el alcohol por el plazo de 31 días. El objetivo es mejorar la salud, recuperar la memoria o empezar un proceso para desintoxicar el cuerpo.

Las ventajas de hacerlo son que mejora la calidad de vida de las personas, reduce problemas del corazón y ayuda a los participantes a perder peso, según la Universidad de Harvard.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un consumo en exceso de alcohol produce graves problemas y, según cifras oficiales, en 2016 fue el culpable de la muerte de más de 3 millones de personas.

El estudio de Harvard asegura: ‘’Los bebedores habituales que se abstuvieron de beber alcohol durante 30 días durmieron mejor, tuvieron más energía y perdieron peso (...) también redujeron su presión arterial y sus niveles de colesterol y redujeron las proteínas en la sangre relacionadas con el cáncer’'.