Qué es mejor para la salud: salir a correr o andar en bicicleta

Qué hace mejor a la salud: salir a correr o andar en bicicleta

La Mayo Clinic afirma que una de las formas más efectivas de reducir la grasa corporal es mediante ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta o nadar durante al menos 30 minutos, varios días a la semana.

Aunque los tres tipos de actividad ofrecen importantes beneficios para la salud cardiovascular y la pérdida de peso, uno de ellos podría destacar en efectividad.

Según el sitio especializado Women's Health, correr permite quemar entre 566 y 839 calorías por hora, mientras que andar en bicicleta consume entre 498 y 738 calorías en el mismo lapso. Esto sugiere que correr podría facilitar una pérdida de peso más rápida.

Sin embargo, Olivia Amato, entrenadora certificada por la Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos, explica que "uno de los mayores beneficios del ciclismo es su bajo impacto en las articulaciones". Esto permite prolongar la actividad, favoreciendo una mayor quema de calorías en total. Por el contrario, correr, al ser un ejercicio de alto impacto, puede causar lesiones como fracturas por estrés, tendinitis o molestias en las rodillas.

Correr no solo ayuda a quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular, sino que también proporciona beneficios significativos para la salud general. Astrid Swan, entrenadora de la Academia Nacional de Medicina, destaca que esta actividad "ofrece múltiples ventajas a largo plazo", incluyendo la prevención de la osteoporosis y la estimulación del metabolismo.