Qué es mejor para bajar la panza: salir a correr o caminar

Correr o caminar: qué es mejor para bajar la panza

Realizar actividad física presenta diversos beneficios, sin embargo, luego de que cada vez más gente se sumara a grupos de running, se llevaron a cabo varios estudios para conocer los efectos secundarios que tiene este deporte en el cuerpo humano. En este sentido, expertos concluyeron que caminar a buen ritmo resulta beneficioso, mientras que, correr muchos kilómetros a un ritmo elevado durante largos periodos, es contraproducente.

De todo modos, es fundamental aclarar que para bajar la panza no sirve caminar de cualquier forma. No se trata de dar un paseo, sino que la clave es moverse a un buen ritmo con una determinada frecuencia durante un periodo de entre 45 o 60 minutos. Si se tiene en cuenta esta recomendación podrá quemar un gran número de calorías. Además, se sugiere practicarlo entre cuatro o cinco días por semana.

Caminar es la fórmula ideal para las personas que son obesas o tienen sobrepeso porque es un ejercicio que resulta un poco más fácil para practicar. Es decir, es mucho mejor no salir a correr y sí caminar porque tanto los músculos, tendones y articulaciones sufren un menor impacto.