Qué debés hacer si tomás agua con sal: ¿hace mal a la salud?

La sal en exceso provoca deshidratación, porque el organismo necesita expulsar el sodio extra y para hacerlo utiliza más agua de la que ingeriste. Qué debés hacer si tomas agua con sal: ¿hace mal a la salud?

En internet circula la idea de que el agua con sal marina o “agua isotónica casera” es beneficiosa porque “remineraliza” el organismo. La realidad es que el exceso de sodio puede elevar la presión arterial y dañar los riñones, por lo que no se recomienda beberla sin indicación profesional. Si necesitás reponer electrolitos, es mejor hacerlo con soluciones de rehidratación oral aprobadas o bebidas deportivas formuladas específicamente para ese fin.

En cambio, el agua con limón suele considerarse beneficiosa porque, a diferencia del líquido salino, hidrata y aporta vitamina C, además de antioxidantes y compuestos que pueden favorecer la digestión y el sistema inmune. Suele recomendarse especialmente por la mañana para estimular el metabolismo y mejorar la absorción de nutrientes.

AGUA CON SAL

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Qué hacer si tomas agua con sal

• Evitá consumir agua con sal a propósito.
• Si fue accidental y fue poca cantidad, hidratate bien y observá los síntomas.

Si fue solo un sorbo o un trago pequeño, la mayoría de las veces no genera complicaciones graves. Sin embargo, podés sentir:

• Mucha sed.
• Malestar estomacal o sabor desagradable en la boca.
• Ligera diarrea en algunos casos.

Lo ideal es:

• Tomar abundante agua potable para ayudar a tu cuerpo a eliminar el exceso de sal.
• Evitar alimentos muy salados en las horas siguientes.
• Descansar y observar cómo te sentís.

Grandes cantidades: síntomas de alerta

Si el agua estaba muy salada o tomaste bastante, pueden aparecer síntomas como:

• Vómitos persistentes.
• Calambres musculares.
• Debilidad extrema o mareos.
• Confusión o dolor de cabeza fuerte.

En estos casos, es clave acudir al médico, ya que puede haber un desequilibrio electrolítico que requiera tratamiento con soluciones intravenosas.