Por qué razón no debés utilizar el celular como despertador según expertos en salud

Adoptar alternativas puede mejorar significativamente la calidad del sueño, reducir el estrés y fomentar hábitos más sanos. Al minimizar las distracciones y promover un entorno propicio para el reposo, es posible iniciar el día con mayor energía y bienestar.

Por qué no utilizar el celular como despertador según expertos

• Interferencia con el sueño profundo: la función "posponer" o "snooze" interrumpe el ciclo de sueño REM, esencial para la consolidación de la memoria y el descanso reparador. Al fragmentar esta fase, es común despertar con sensación de fatiga y confusión.
• Exposición a la luz azul: las pantallas de los dispositivos móviles emiten luz azul, la cual inhibe la producción de melatonina, hormona responsable de regular el sueño. Esto puede dificultar conciliar el sueño y reducir su calidad.
• Distracciones antes de dormir: revisar mensajes, redes sociales o correos electrónicos justo antes de dormir puede generar ansiedad o estrés, impidiendo que la mente se relaje adecuadamente.
• Riesgo de no despertar a tiempo: si el celular se queda sin batería o el volumen está bajo, existe la posibilidad de que la alarma no suene, lo que puede ocasionar retrasos en la rutina diaria.