Por qué hacer running en otoño es la mejor época del año

Durante los meses de otoño, la combinación de clima templado y paisajes cambiantes ofrece una oportunidad ideal para quienes desean incorporar el running a su rutina. A diferencia del verano, donde el calor puede tornarse agobiante, o del invierno, cuando las bajas temperaturas desmotivan, esta estación propone condiciones óptimas para practicar ejercicio al aire libre.

Correr en otoño no solo es más placentero, también permite reforzar aspectos físicos y emocionales. La liberación de endorfinas que genera este tipo de entrenamiento ayuda a enfrentar la llamada “depresión otoñal”, típica de la transición hacia estaciones más frías y con menos horas de luz. Además, es una buena manera de anticiparse al invierno fortaleciendo el sistema inmunológico.

Para quienes aún no encontraron el momento de iniciarse, el otoño representa una especie de “punto medio” entre extremos. Iniciar la actividad en esta época favorece la adaptación del cuerpo y la formación del hábito sin grandes exigencias climáticas.

RUNNING EN OTOÑO

Las temperaturas templadas favorecen la constancia y ayudan a combatir el estrés estacional.

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Por qué es bueno hacer running en otoño

El running activa el sistema inmune de manera progresiva. Las temperaturas moderadas y el ejercicio al aire libre estimulan al cuerpo a adaptarse al entorno, lo que lo vuelve más resistente a virus y resfriados comunes. El aire más fresco y húmedo implica un mayor esfuerzo para el organismo, fortaleciendo sus defensas siempre que se mantenga una práctica equilibrada.

Además, el movimiento constante y el contacto con la naturaleza ayudan a disminuir el estrés y aumentar el bienestar emocional. La liberación de hormonas como la serotonina y la dopamina transforma el ejercicio en una herramienta valiosa para mejorar el estado de ánimo.

Para una experiencia positiva, es fundamental prestar atención al vestuario. La ropa funcional transpirable y con propiedades térmicas mantiene la temperatura corporal estable y evita que el sudor cause enfriamientos. También se recomienda incorporar elementos reflectantes para una mejor visibilidad.

Por otra parte, crear una rutina constante facilita vencer la pereza. Correr siempre a la misma hora y llevar un diario de entrenamientos son dos estrategias eficaces para sostener la motivación.

ZAPATILLAS PARA RUNNING

El otoño ofrece el clima más amigable para iniciar una rutina de running al aire libre.

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Compartir salidas con otras personas también suma. Tener un compañero o un grupo ayuda a comprometerse y no postergar las sesiones. Y si se pierde un día, lo mejor es continuar como si nada, evitando que la presión afecte el entusiasmo a largo plazo.