Perder peso caminando: los tres trucos fáciles de Harvard que todos pueden aplicar

Perder peso caminando no es imposible: la Universidad de Harvard reveló tres trucos muy facies que todo el mundo puede aplicar. Existen diferentes dietas estrictas y métodos para perder peso, como la técnica de la respiración prolongada japonesa o suplementos para reemplazar comidas. Para poder elegir un procedimiento, se debe antes acudir a un médico para poder tener un respaldo de un profesional.

Lo cierto es que caminar genera varios beneficios al cuerpo humano. Una caminata diaria por día tiende a reducir la hipertensión, colesterol, diabetes y enfermedades cardíacas, así lo informó un estudio publicado en Arteriosclerosis Thrombosis and Vascular Biology, en 2013.

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Además suele ser un ejercicio ideal para aquellas personas que sufren algún dolor musculares o articulares. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y también ayuda a tener una mejor calidad de sueño.

También es el principal aliado para poder perder peso, sin someterse a estrictas o exóticas dietas y que se puede realizar de una manera gratuita en cualquier momento del día.

Perder peso caminando: los tres trucos de Harvard

Usar peso extra

• La Universidad de Harvard aconsejó utilizar algún elemento con peso para acompañar durante las caminatas. Como por ejemplo, una tobilleras con peso o un chaleco, lo que generaría una perdida de calorías del 12%.

Cambiar la velocidad

• Los expertos recomiendan regular la velocidad y cambiar a medida que se avanza en la caminata. Desde la Universidad de Harvard aclararon que "aumentar el ritmo puede reducir el riesgo de mortalidad".

Caminar cuesta arriba

• Variar las superficies donde se caminan es un punto a favor para bajar de peso. Caminar cuesta arriba, genera que se incremente el gasto de calorías hasta un 13%.