Para bajar de peso más rápido, este es el mejor momento del día para realizar actividad física

Muchas personas quieren perder peso para mejorar su salud y los expertos recomiendan hacerlos de forma consiente, segura y saludable. Los últimos datos revelados por la Universidad de Virginia, en Estados Unidos, reveló un detalle esencial a la hora de realizar actividad física: elegir el momento del día adecuado. ¿Cuál es?

Hoy en día, se conocen diferentes dietas para poder perder peso, desde un método japonés sin realizar dietas ni ejercicios, o mediante la caminata, una de las principales recomendaciones de la Universidad de Harvard para bajar de peso.

ejercicio

Según la astrología oriental, las personas de este signo deberían incorporar un estilo de vida más saludable para vivir más tiempo.

Sin embargo, todo lo nombrado anteriormente dependerá de escoger el horario adecuado para poner en funcionamiento el metabolismo. Según un estudio realizado en 5285 adultos de mediana edad, de la Universidad de Virgina, existe un factor esencial a la hora de ejercitar: las distracciones.

Por ello, determinaron que el mejor momento del día para ejercitar son entre las 7 y las 9 de la mañana, ya que las personas tienden a distraerse menos y por ende, poder concentrarse mejor en la actividad que ejecutan.

También numeraron una serie de ventajas para el organismo, como mejorar la duración y calidad de sueño, o incrementar el valor del índice de masa corporal.

Harvard reveló el horario en el que hay que dejar de comer para bajar de peso

Una investigación de la institución publicada en Cell Metabolism muestra cuál es la mejor hora para dejar de comer y, en consecuencia, lograr un descenso de peso más significativo. Para ello se tomó en cuenta la experiencia de 16 personas con sobrepeso u obesidad.

La dieta parecía normal, pero el foco estuvo puesto en las horas en las que se ingería la comida antes de dormir. En la primera etapa, debían comer 6 horas y media antes de acostarse. En la segunda, cuatro y en la última, solo dos horas y media.

Tanta comida peruana restaurante peruano

Los resultados fueron sorprendentes: tras analizar las hormonas reguladoras de apetito, la temperatura corporal, el gasto calórico, las células adiposas, los científicos llegaron a la conclusión que comer pocas horas antes de acostarse aumentaba la sensación de hambre, disminuye el gasto calórico y favorece el almacenamiento de grasa.

Si bien es una investigación en proceso, es lógico que las consecuencias no se conozcan por completo. Sin embargo, también recomiendan hacer consultas con especialistas de la nutrición, mantener la hidratación y por supuesto, la actividad física.

Dieta Harvard: esta es la fórmula para bajar de peso de los expertos

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• Utilizar frutas y verduras: uno de los principales objetivos de esta dieta, es poder incluir en el plato de comida diario,lo que debe equivaler a media porción dentro del plato.
• Cereales integrales: una manera de aportar fibra en tus comidas diarias son una gran fuente de vitaminas y minerales. ¿Cómo? Se pueden añadir a los yogures, al puré o sino en las harinas, donde se pueden incorporar a la hora de cocinar, dentro del plato debe ocupar 1/4 .Los más recomendado son quinoa y avena.
• Proteínas: la porción de plato que resta, puede ser ocupada por alimentos ricos en proteínas como pescado, pollo o frutos secos. Uno de los elementos también a tener en cuenta, es la forma en que se cocinan las comidas, ya que ello influye a la hora de bajar de peso.