La fruta con poderes mágicos que te ayudará a dormir mejor

La melatonina es producida por la glándula pineal, ubicada en el cerebro, y es la que se encarga de regular los ciclos de sueño y vigilia. Según un estudio publicado en Journal of Pineal Research tras una investigación con 12 voluntarios, las personas que consumen ananá aumentan sus niveles de melatonina hasta tres veces más en comparación con quienes no lo hacen.

Beneficios del ananá

Además de ayudar a dormir mejor, el ananá aporta otros beneficios para la salud. Es muy rica en antioxidantes como la vitamina C, el calcio y el fósforo, que protegen al cuerpo contra los radicales libres que atacan las células. También contiene una enzima llamada bromelina que favorece la circulación sanguínea y baja el colesterol y la presión arterial; como consecuencia, previene los problemas cardíacos.

Por otro lado, el ananá contiene mucha fibra, así que estimula el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Además, su efecto diurético ayuda a eliminar líquidos del organismo, expulsar toxinas, estimular el funcionamiento de los riñones y reducir la hinchazón. Todo esto, sumado a su bajo contenido calórico (aproximadamente 50 calorías por 100 gramos) la vuelven una fruta súper completa.