Los problemas de insomnio y las dificultades para conciliar el sueño son una condición muy común que tiene graves consecuencias en la rutina diaria y la calidad de vida de quienes la padecen. Sin embargo, esta situación puede revertirse con una dieta más balanceada, y una fruta con poderes mágicos demostró ser de gran ayuda para dormir mejor y tener un descanso de calidad.
La fruta con poderes mágicos que te ayudará a dormir mejor
Este alimento aporta aminoácidos esenciales para producir melatonina, conocida como "la hormona del sueño". Se recomienda consumirla para tener un descanso de calidad.
Se trata del ananá, también conocido en otros países de Latinoamérica como piña, una fruta dulce y refrescante que aporta muchos beneficios para la salud. En particular, es rica en triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir melatonina, conocida como "la hormona del sueño".
La melatonina es producida por la glándula pineal, ubicada en el cerebro, y es la que se encarga de regular los ciclos de sueño y vigilia. Según un estudio publicado en Journal of Pineal Research tras una investigación con 12 voluntarios, las personas que consumen ananá aumentan sus niveles de melatonina hasta tres veces más en comparación con quienes no lo hacen.
Beneficios del ananá
Además de ayudar a dormir mejor, el ananá aporta otros beneficios para la salud. Es muy rica en antioxidantes como la vitamina C, el calcio y el fósforo, que protegen al cuerpo contra los radicales libres que atacan las células. También contiene una enzima llamada bromelina que favorece la circulación sanguínea y baja el colesterol y la presión arterial; como consecuencia, previene los problemas cardíacos.
Por otro lado, el ananá contiene mucha fibra, así que estimula el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Además, su efecto diurético ayuda a eliminar líquidos del organismo, expulsar toxinas, estimular el funcionamiento de los riñones y reducir la hinchazón. Todo esto, sumado a su bajo contenido calórico (aproximadamente 50 calorías por 100 gramos) la vuelven una fruta súper completa.
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