En un país donde el mate forma parte de cada rutina diaria, muchos buscan formas de convertir esta infusión en una aliada para el descanso. Los yuyos y hierbas naturales se suman como complemento ideal para quienes desean mejorar la calidad del sueño de forma simple y sin grandes cambios en sus hábitos.
Fácil de conseguir: este es el yuyo ideal para agregarle al mate y poder dormir mejor
Con pequeños gestos en la preparación, la ronda de mate puede transformarse en un ritual de calma para el cierre del día.
La posibilidad de incorporar hierbas con propiedades relajantes al mate atrae tanto a jóvenes como a adultos que encuentran dificultades para conciliar el sueño, especialmente en épocas de estrés o cambio de estación. Lo mejor de esta opción es que se trata de un yuyo de fácil acceso y costo bajo, que se consigue en dietéticas, herboristerías e incluso en ferias barriales.
Qué yuyo es ideal para sumarle al mate y luego dormir mejor
El mate, además de ser una costumbre bien argentina, puede adaptarse según las necesidades de cada persona con distintos yuyos que aportan beneficios digestivos y energizantes. Entre ellos, el tilo se destaca como un gran aliado para mejorar el descanso. Aunque suele utilizarse en infusiones calientes, también se puede sumar al mate diario, ya que sus propiedades ayudan a aliviar el nerviosismo y los problemas de sueño.
Un estudio de la Universidad de Buenos Aires explicó que el tilo actúa sobre el sistema nervioso central gracias a sus flavonoides y aceites volátiles, generando un efecto relajante. Según la Organización Mundial de la Salud, se recomienda consumir entre 2 y 4 gramos de flores secas de tilo. Así, es posible preparar el mate habitual agregando este yuyo, cuidando de no superar la cantidad recomendada para aprovechar sus beneficios de forma segura y natural.
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