Existe una gran cantidad de superalimentos que ayudan a prevenir diferentes enfermedades debido a su gran aporte de beneficios. Sin embargo, existe uno que aporta hierro y es recomendada en personas con anemia, cansancio y agotamiento, así como desmineralización. Además, es consumido por los atletas profesionales para aumentar su rendimiento en las competiciones y en los entrenamientos, ya que permite recuperar la energía, la vitalidad y la forma física.
El superalimento que te ayuda a combatir la falta de energía y desintoxica el organismo
Se trata de un alimento que es consumido por los atletas profesionales para recuperar energía, sin embargo, es importante consumir en medidas pequeñas porque puede generarte efectos secundarios.
Se trata de la espirulina que cuenta con proteínas que son esenciales para el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular magra, y también pueden promover una sensación de saciedad, lo que ayuda a reducir el consumo de calorías en las comidas posteriores. Conocé en profundidad cuáles son las propiedades que aporta, cómo consumirla y cuáles son los efectos secundarios.
Cuáles son las propiedades de la espirulina
La espirulina está compuesta por glúcidos, lípidos, ácidos nucleicos y vitaminas A y B12. Pero además, está integrada por:
- Calcio, el hierro, el magnesio y el fósforo.
- Se trata de un suplemento dietético que retrasa el envejecimiento de las células.
- Aporta antioxidantes como el betacaroteno, que es muy bueno para la salud ocular.
- Cuenta con tres veces más proteína que el pollo, vitaminas B, C y E, carotenoides.
- Ácidos grasos omega-6 y omega-3, grandes cantidades de clorofila, energizante y detox.
Cómo consumir espirulina, el superalimento que ayuda a reducir la fatiga
En primer lugar es importante destacar que la dosis diaria permitida en adultos es de 3 a 5 gramos, advierte Mejor con Salud. Sin embargo, siempre es recomendable comenzar con una dosis más baja e ir aumentándola gradualmente bajo supervisión médica. La espirulina puede conseguirse de diferentes maneras:
- Cápsulas.
- Líquido.
- Comprimidos.
- Tintura.
- Polvo.
Contraindicaciones y efectos secundarios de la espirulina
Las personas que padezcan gota o hiperuricemia, así como también las mujeres embarazadas o en etapa de lactancia, deben evitar el consumo de espirulina.
Además, otros efectos negativos que pueden aparecer son:
- Diarrea.
- Vómitos.
- Reacciones en la piel.
- Dolor de cabeza.
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