El licuado mágico de frutilla y avena para no tener problemas en los huesos

Llega el verano y además del calor, trae consigo la temporada de licuados mágicos frutales que aparte de ser refrescantes, también ayudan al organismo a prevenir enfermedades y aportar nutrientes necesarios para llevar una vida sana.

Una de las frutas más utilizadas para estos batidos es la frutilla, conocida por sus múltiples beneficios para la salud, no solo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, sino que también mejora la salud de la piel. Gracias a sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas, las frutillas son una excelente opción para incluir en la dieta diaria.

Además, esta fruta es rica en antioxidantes y minerales como el manganeso, magnesio y potasio, y contiene vitaminas como la C, B2, B3 y ácido fólico. Contiene un 90 % de agua y baja en azúcar, lo que las convierte en una aliada para quienes buscan bajar de peso o mantener una alimentación saludable.

Uno de los grandes beneficios es que ayuda en la digestión, gracias a su fibra dietética, que mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Su consumo regular puede incluso reducir en un 50 % el riesgo de desarrollar tumores cancerígenos, debido a sus potentes propiedades antioxidantes.

BATIDO FRUTILLAS

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Cómo hacer el licuado mágico de frutilla y avena

Este licuado es una bebida muy popular que no solo ayuda a reducir el colesterol, sino que también mejora la circulación sanguínea. Es ideal para quienes desean fortalecer su masa muscular de manera natural, ya que las frutillas ayudan a preservar la fuerza muscular, mientras que la avena, es clave para aumentar la masa muscular.

Este licuado es también una opción saludable para prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir el colesterol elevado, mejorar la capacidad antiviral del organismo y retrasar el envejecimiento cerebral, protegiendo incluso contra el alzhéimer. En personas con diabetes, las frutillas contribuyen a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según el portal Soluciones para la Diabetes.

BATIDO FRUTILLA Y AVENA

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Ingredientes

• 1 taza de frutillas desinfectadas
• 1 taza de leche
• 1 taza de avena
• 1 cucharada de semillas de chía

Preparación

Se recomienda primeramente dejar la avena en agua durante varias horas, preferiblemente la noche anterior. Luego se cuelan y se debe licuar todo junto con las frutillas, la leche y las semillas de chía. Después de unos minutos en la licuadora, el batido estará listo. Se puede agregar un poco de avena cruda como decoración para darle un toque final y listo.