El licuado mágico de frutas y cereales para combatir la ansiedad

Es que este licuado especial y mágico cuenta con ciertos ingredientes que, si se consumen a diario, podrían definitivamente mejorar tu calidad de vida en todo sentido. Cómo prepararlo y qué lleva.

Cómo hacer el licuado mágico de frutas y cereales para combatir la ansiedad

Para este licuado mágico de frutas y cereales, el ingrediente principal es la banana. Sin embargo, es clave que esté madura, ya que será más dulce y te dará acceso a un aminoácido importante para combatir la ansiedad: el triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina, una sustancia química clave que regula el estado de ánimo.

También lleva avena, que aporta carbohidratos y te da energía sostenida a largo plazo, y miel, un ingrediente elogiado por todos gracias a sus propiedades antioxidantes y relajantes.

Para darle una consistencia suave y cremosa al batido, se agrega yogur griego sin azúcar y un poco de leche desnatada, de soja o de almendras. Esto también aporta una buena dosis de proteínas y probióticos beneficiosos para la salud digestiva. La miel, con su dulzura natural, se suma al sabor del batido sin la necesidad de azúcares refinados. Además, la miel ha sido elogiada por sus propiedades relajantes y antioxidantes, lo que la convierte en un complemento perfecto para este batido.

Ingredientes

• 1 banana.
• 1/4 taza de avena.
• 2 cucharadas de yogur griego.
• 1/2 taza de leche vegetal o descremada.
• 1 cucharadita de miel.
• Agua a gusto.

Preparación

1. Pisa o corta la banana y tirala en la licuadora junto a la avena, el yogur griego y la miel.
2. Agrega la leche y chequea la consistencia.
3. En caso de estar muy espeso, agregar agua a gusto.