Día mundial del agua: tips para una buena hidratación

En el Día Mundial del Agua, la licenciada en nutrición, Carolina Caligiuri, explicó la importancia de la ingesta de agua por los beneficios que trae en el organismo. Representa el 60% del peso de una persona adulta y contribuye a tener un cuerpo sano.

Además, es necesario consumir bebidas de calidad porque una ingesta excesiva de bebidas que tienen azúcar, perjudica al organismo y aumenta la ingesta energética diaria. Sin embargo, el agua no aporta calorías, por lo que un vaso de alguna bebida con sabor, suma 100 calorías.

¿Qué beneficios trae al organismo tomar agua?

• Regula la temperatura corporal
• Ayuda a mejorar la digestión
• Favorece la excreción de sustancias tóxicas
• Favorece el transporte de nutrientes y hormonas
• Lubrica las articulaciones

En una lista de tips prácticos para tener una buena hidratación se encuentran llevar una botella de agua en el bolso, mochila o cartera. También ponerse plazo de siete días para aumentar la ingesta y generar un hábito. Algo clave es no esperar a tener sed.

El agua puede ser de gran ayuda para los momentos de fatiga, dolor de cabeza y falta de concentración.

Por qué es el Día Mundial del Agua

Se celebra cada 22 de marzo para recordar la importancia que tiene este líquido vital. Se consensuó en la Conferencia de Las Naciones Unidos sobre el Medio Ambiente y el Desarrollo de Río de Janeiro en 1992.