Cuánto tiempo debés caminar al día para bajar el estrés según un estudio de Harvard

La Universidad de Harvard realizó un estudio sobre los beneficios de las caminatas diarias y determinó cuánto es el tiempo mínimo para obtener beneficios. Tras un exhaustivo análisis, estableció que se necesitan de pocos minutos para calmar el estrés y bajar de manera significativa los niveles de glucosa.

Si bien puede parecer que caminar no alcanza a la hora de hacer ejercicio físico, los especialistas señalan que si se lleva adelante a un ritmo adecuado y se mantiene una rutina diaria, los resultados llegarán y tendrá consecuencias positivas para el organismo, siempre y cuándo esté acompañado por una dieta balanceada.

En este contexto, y a modo de complemento del estudio de la casa de estudios norteamericana, la Universidad de Granada halló que también es importante cuándo se realiza la caminata: aquellos que hacían más del 50% de ejercicio moderado a vigoroso entre las 6 de la tarde y la medianoche, vieron caídas significativas en sus niveles de glucosa.

Cómo aliviar el estrés y los niveles de glucosa si caminas según un estudio de Harvard

El estudio de Harvard, publicado años atrás, señala que las personas deben caminar al menos 15 minutos por día a un ritmo ligero, aunque en caso de presentar problemas motrices (sea por la edad o algún impedimento físico), puede adaptar la velocidad.

El hábito de caminar todos los días le permite a las personas evitar una vida sedentaria, especialmente en tiempos donde los trabajos en casa y frente a una computadora son cada vez más. Por eso, los expertos señalan que es importante reservarse al menos 15 minutos al día para caminar por un parque o simplemente en las calles de la ciudad donde uno vive, con este simple consejo se podrá aliviar el estrés y bajar los niveles de glucosa en sangre.