Cuáles son los siete alimentos que te ayudarán a llegar a los 70 años con buena salud según un estudio de Harvard

Un análisis en particular de esta prestigiosa casa de estudios nos informa que si empezas a consumirlos a partir de los 40, crecen las probabilidades de envejecer mejor. Te contamos más detalles a continuación.

Qué alimentos recomienda Harvard para fortalecer la salud hasta los 70 años

Es importante, según los expertos, la dieta que hayas hecho en tu vida adulta, sobre todo entre los 40 y 65 años, tiene efecto cuando llegues a los 70. Es decir, si llevas una alimentación saludable y sin excesos, vas a llegar a esa edad con una salud plena.

Los investigadores también explican que existen diferencias a la hora de hablar cuál es el menú ideal. De hecho, señalan que la dieta mediterránea puede ser efectiva, pero sus beneficios pueden ser pocos si se le agrega mucha carne, por ejemplo.

“Las dietas que mostraron ser más eficaces para conservar un buen estado de salud general son las que están lo más cerca posible de la alimentación para a salud planetaria”, comentó la doctora Anne-Julie Tessier, de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Además, destacó los siguientes siete alimentos:

• Frutas.
• Verduras.
• Cereales integrales.
• Legumbres.
• Lácteos que sean bajos en grasas (yogurt o queso fresco).
• Frutos secos.
• Grasas insaturadas.