Cuáles son los múltiples beneficios que tiene el Tai Chi según la Universidad de Harvard

Qué beneficios tiene el Tai Chi según Harvard

Los expertos de Harvard no solo recomiendan implementar esta antigua disciplina a la rutina de ejercicios diarios, sino que también revelaron los motivos por los cuales es conveniente practicar estos movimientos que buscan fomentar la armonía entre el cuerpo y la mente.

Se trata de los 7 beneficios principales de esta práctica milenaria que puede ayudar a mejorar la salud de cualquier persona que realice esta disciplina, optimizando no solo la salud física, sino también la salud mental.

Son varios los motivos por los cuales el Tai Chi se convierte en una buena opción a la hora de realizar ejercicio, ya que mejora la salud en general. A continuación, las múltiples ventajas de esta destreza china:

• Mejora el equilibrio: los movimientos del Tai Chi se encuentran diseñados para mejorar el equilibrio, empleando técnicas suaves y fluidas que requieren de mucha concentración para mantener la postura de forma correcta mientras se distribuye el peso del cuerpo manera adecuada. Si se implementan estos ejercicios a la rutina diaria ayudará a fortalecer los músculos encargados de brindar estabilidad al cuerpo, optimizando esta capacidad y la coordinación en general.
• Alivia el dolor: de acuerdo con la investigación realizada por Harvard, afirma que el Tai Chi es capaz de aliviar dolores crónicos musculares, de lesiones, cuello, espalda, fibromialgia y osteoartritis. Este alivio proviene de los movimientos lentos y controlados, donde se estiran y fortalecen diversos grupos musculares, ya que reduce la tensión y mejora la flexibilidad.
• Reduce el estrés: estos movimientos son ideales para reducir el estrés gracias a sus movimientos suaves, la respiración profunda, mientras la concentración calma la mente y baja los niveles de cortisol, la hormona encargada de liberar el estrés. Además, realizar estos ejercicios diariamente ayudan a disminuir la ansiedad y la tensión, ya que luego de cada clase o sesión se sentirá una sensación de calma y equilibrio. Por otra parte, al disminuir el estrés, el Tai Chi contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, por lo que ofrece beneficios adicionales para la salud.
• Mejora la función cognitiva: los beneficios de esta práctica milenaria no solo benefician al cuerpo, sino también a la mente de una forma considerable. Esto se debe a los movimientos y secuencia de pasos complejos y coordinados que estimulan la función cerebral, mientras mejoran la memoria, la agilidad mental y la concentración. Sin embargo, no son los únicos beneficios en este aspecto, ya que puede retrasar el envejecimiento cognitivo y generar defensas contra múltiples enfermedades neurodegenerativas.
• Fortalece el corazón: si bien se trata de una serie de ejercicios cardiovasculares de baja intensidad, lo cierto es que el Tai Chi puede ser bastante beneficioso para la salud del corazón gracias a que sus movimientos favorecen los niveles de presión arterial, la circulación sanguínea, a la vez que reduce el estrés crónico.
• Mejora el estado de ánimo: esta disciplina milenaria demostró ser capaz de impactar positivamente en la sensación de bienestar emocional en aquellos que lo practican, debido a sus movimientos rítmicos, a lo que se suma el control de la respiración y la concentración en el presente. Al igual que los ejercicios convencionales, el Tai Chi ayuda a estimular la liberación de endorfinas que mejoran el ánimo y brindan una sensación de felicidad de forma química.
• Alivia la artritis reumatoide: este es otro de los beneficios que generan los movimientos suaves y controlados de esta práctica, los cuales ayudan a mejorar la flexibilidad de todo el cuerpo, entre estos las articulaciones, lo que contribuye a reducir su rigidez. Al no ejercer demasiada presión sobre las mismas, el Tai Chi se convierte en una gran opción para quienes padecen esta condición.