Cuáles son los 6 alimentos que reveló un estudio de Harvard para luchar contra la depresión

Qué alimentos son beneficiosos para luchar contra la depresión según Harvard

Expertos de la Universidad de Harvard destacaron los beneficios de seguir una dieta mediterránea para el cerebro, especialmente en personas que luchan contra la depresión. Un estudio realizado con más de mil quinientos participantes, que sufrieron depresión de forma leve, moderada y severa por más de 18 semanas, encontró que aquellos que siguieron este plan alimenticio experimentaron mejoras significativas en su salud mental, en comparación con aquellos que mantuvieron una alimentación convencional o recibieron placebos.

Por lo tanto, es recomendable tener en cuenta estas investigaciones y considerar incluir más ingredientes propios de la dieta mediterránea en nuestra alimentación diaria. La misma consta de los siguientes seis alimentos:

• Platos en base a vegetales.
• Aceite de oliva.
• Granos enteros.
• Productos ricos en fibra como las legumbres y las semillas.
• Pescados y mariscos.
• Carnes magras en baja cantidad.