Cuál es el alimento que si comes todos los días ayuda a la memoria según Harvard

Qué alimento cuida y mejora la memoria si lo comes todos los días según Harvard

La nutricionista de la universidad de Harvard no menciona a un sólo alimento. Sino que son varios los que ayudan al cerebro. En la lista que menciona, se destacan:

• Yogur lácteo, que contiene riboflavina.
• Salmón.
• Semillas de girasol, una de las fuentes más ricas de vitamina B-5. (Se destaca sobre el resto porque aporta el 20% del valor diario recomendado de esa vitamina con sólo un puñado).

De qué manera podés incorporar las semillas de girasol a las comidas

Las semillas de girasol, que se destacan por sobre el resto de los alimentos, se pueden agregar en platos como ensaladas o, incluso, en alguna bebida. Esta es una forma práctica de incorporarlas a nuestra alimentación, sin embargo, también se pueden consumir con una especie de snack, algo que mucha gente lo hace y lo utiliza como colación.