Cinco claves para entrenar en casa y no abandonar en el intento

Claro está que la cuarentena ha impulsado nuevas formas de ejercicio y, una de ellas, es la de entrenar en casa. Las apps y las clases vía streaming fueron furor y hoy siguen afianzando su público.

Si bien la cuarentena y el aislamiento ya no tiene lugar, muchas personas comenzaron a replantear prácticas y hábitos establecidos para dar lugar a una nueva forma, en este caso, de entrenamiento.

El retorno a una nueva presencialidad está sucediendo en todos los ámbitos, y las experiencias toman una nueva dimensión que deviene de una toma de conciencia por todo lo vivido, el tiempo se revaloriza, los traslados se piensan y esa posibilidad que nos dio estar más tiempo en casa también abrió el paradigma de elegir cuándo, a qué hora y en qué momento hacer algo que me gusta como puede ser una rutina de entrenamiento.

Es por eso que el entrenamiento en casa continúa en aumento y gana más adeptos, incluso para quienes están en movimiento para ir a la oficina, reuniones y otros issues, la casa sigue siendo el espacio donde se conserva el ritual para autocuidarse y para propiciar a través del ejercicio una mejor calidad de vida.

Manu Galdu, Creadora de Inner Space TV (ISTV), la plataforma global de entrenamiento y nutrición que fundó en plena pandemia y que hoy agrupa a una comunidad de 700 mil mujeres en más de 30 países, comparte esta visión y motiva diariamente a sus seguidoras a que puedan entrenar en sus casas.

Las 5 recomendaciones para entrenar y lograr un bienestar físico y emocional son:

1. El poder de la planificación: Agendá tus sesiones de entrenamiento como una reunión inamovible. En este caso, con vos mismo.
2. Batch cooking: Cocina 1 o 2 veces por semana, para toda la semana. Esto te va a ahorrar tiempo y te ayudará a tomar mejores decisiones alimentarias en tu día a día.
3. Tu día comienza la noche anterior: Crea una buena rutina de descanso para tener un día enfocado, enérgico y efectivo.
4. No comiences tu día mirando Redes Sociales: Te recomiendo empezarlo conectando con vos mismo. Por ejemplo, podés escribir en un cuaderno o agenda 3 cosas por las que estás agradecido hoy.
5. Conecta con la naturaleza: Caminá al aire libre, exponete unos minutos al sol, descálzate en el pasto para equilibrar tu energía.

La clave está en potenciar la energía motivadora y acompañar a quien se está ejercitando con una rutina acorde a sus necesidades.

La emoción, la energía, el impulso y la gratificación de dedicarse tiempo, moverse, bailar, comer sano y rico, respirar, vivir de otra manera, es decir, sentirse bien con uno mismo son algunos de los beneficios que el ejercicio logra en nuestro cuerpo.

La clave está en animarse, crear nuevos hábitos y ser consciente de que todo se logra un día a la vez.