Un médico alertó cuál es la hora más peligrosa para irse a dormir: "Problemas de salud"

Una buena noche de sueño es clave para el bienestar físico y mental. Sin embargo, no solo alcanza con dormir las horas mínimas recomendadas: un médico alertó que el horario para irse a la cama es igualmente importante, ya que acostarse después de cierta hora puede derivar en problemas de salud.

El médico gastroenterólogo Saurabh Sethi, de California, Estados Unidos, publicó un artículo en el medio británico The Sun donde recomendó respetar las "ocho horas de oro" recomendadas por el Servicio Nacional de Salud de Inglaterra (NHS). En general, lo adecuado es dormir entre siete y nueve horas por noche.

Pero el doctor Sethi también dio indicaciones respecto al horario: "Si usted se queda despierto habitualmente después de la medianoche, podría experimentar varios problemas de salud", sostuvo el especialista. Respetar esta rutina de sueño es fundamental para conseguir un buen descanso.

Depresión

Las técnicas de respiración y meditación resultan especialmente efectivas para quienes sufren de insomnio, ya que facilitan la recuperación del sueño y mejoran la calidad de vida.

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Por qué es peligroso dormirse después de la medianoche

Según el doctor Sethi, irse a dormir después de la medianoche puede afectar la salud en cuatro aspectos principales. Primero, la falta de sueño se relaciona con el aumento de peso: altera las hormonas del apetito y la saciedad y puede llevarnos a buscar alimentos más ricos en calorías.

Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA) encontró que las personas que se acostaban después de la medianoche tenían un 20% más de riesgo de obesidad, comparadas con quienes se iban a dormir entre las 8 y las 10 de la noche.

El segundo y tercer problema están bastante relacionados entre sí: dormirse después de la medianoche deteriora el estado de ánimo y aumenta los niveles de estrés. Un estudio de Stanford Medicine descubrió que acostarse después de la 1 de la madrugada aumenta el riesgo de sufrir depresión, trastorno de ansiedad generalizada y otros problemas de salud mental.

Por último, el doctor Sethi advirtió que acostarse después de la medianoche aumenta las posibilidades de experimentar "dificultades para concentrarse y pensar durante el día". Las primeras horas de sueño son fundamentales para restaurar las funciones cognitivas y consolidar la memoria.