Un estudio de Harvard reveló que pasar más de 10 horas sentado al día puede afectar tu salud cardíaca

Un reciente estudio liderado por investigadores de Harvard y publicado en el Journal of the American College of Cardiology reveló que pasar más de 10.6 horas al día sentado aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca y muerte cardiovascular, incluso en personas que cumplen con laos consejos de actividad física semanal (150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso).

El reconocido instituto destaca el impacto del sedentarismo en la salud, especialmente en la salud cardíaca, debido al aumento de enfermedades cardiovasculares y trastornos relacionados con el estilo de vida sedentario. Con el avance de la tecnología y los cambios en la vida diaria, muchas personas pasan largas horas sentadas, ya sea por trabajo, transporte o tiempo de ocio, lo que generó preocupación entre los expertos.

Estudios como el de Mass General Brigham, asociado a la prestigiosa academia, buscan entender cómo la conducta sedentaria afecta a largo plazo, incluso en personas activas que hacen ejercicio regularmente. Estos descubrimientos enfatizan que, a pesar de realizar actividad física, estar sentado más de 10 horas al día aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, lo que subraya la importancia de reducir el tiempo de inactividad y promover hábitos más activos en la vida diaria.

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Qué dice Harvard sobre el riesgo cardíaco de estar 10 horas sentado al día

Este hallazgo destaca que la actividad física no es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de un estilo de vida sedentario extenso. El análisis, que estudió datos de más de 89,000 participantes utilizando dispositivos de seguimiento, mostró que los riesgos de enfermedades cardiovasculares aumentan drásticamente cuando el tiempo sentado supera este umbral.

Además, sustituir solo 30 minutos de sedentarismo con actividad ligera o moderada puede reducir estos riesgos en un 6-9%. En este sentido, los estudiosos enfatizan que minimizar el tiempo sentado es tan importante como mantenerse físicamente activo. Este trabajo refuerza la necesidad de integrar más movimiento en la vida diaria, incluso a través de pequeños cambios como pausas regulares para caminar o realizar actividades de pie.