Un estudio de Harvard reveló cuál es la mejor hora del día para caminar y adelgazar

Cuál es la mejor hora para caminar y bajar de peso según un estudio de Harvard

De acuerdo a los resultados del estudio desarrollado por Harvard, la mejor hora para caminar es la primera del día porque cuenta con las siguientes ventajas:

Aceleración del metabolismo

Significa que tu cuerpo comenzará a quemar calorías más rápidamente, no solo durante la caminata, sino también a lo largo del día. Un metabolismo más rápido facilita la pérdida de peso y ayuda a mantenerla a largo plazo.

Exposición a la luz natural

Es importante porque puede regular tus ritmos circadianos. Por lo tanto, no solo mejora tu ciclo de sueño, sino que también influye en la regulación hormonal, incluyendo las relacionadas con el apetito y el metabolismo. Al hacerlo por la mañana, el cuerpo se sincroniza de una mejor manera con su reloj biológico y puede facilitar la pérdida de peso.

Mayor consistencia

Caminar por la mañana puede establecer un tono positivo para el resto del día. Es probable que mantengas una rutina constante si la realizas a primera hora, antes de que otras responsabilidades y actividades del día se interpongan.

Control del apetito

La caminata por la mañana te ayuda a regular el apetito durante el día. En este sentido, diversos estudios han demostrado que las personas que tiene como costumbre esta práctica por la mañana tienden a tener menos antojos y a elegir alimentos más saludables a lo largo del día.