La postura corporal durante el embarazo es muy importante, ya que afecta a la respiración, a las cervicales y a la digestión, especialmente en los últimos 90 días. "Seguramente estás incómoda con la parte superior, con el tórax. Hay que descomprimir la cervical y abrir el pecho para poder respirar, ya que probablemente tenés acidez, pesadez y mala digestión", describió la especialista de fitness de C5N, Ayelén Résico.
Reeducación postural: ¿qué ejercicios realizar en el último trimestre del embarazo?
La especialista Ayelén Résico te indica las actividades adecuadas para mejorar la postura y la respiración durante la gestación.
La especialista te muestra cómo realizar los ejercicios.
Una de las cuestiones que provoca una mejora son los ejercicios, que detalla la personal trainer: "Con el asiento del sillón y la cama, más una pelotita. Te servirá para abrir el pecho. En primer lugar, llevarás la pelota por detrás de los dorsales, vas a ir con los brazos y codo a tocar el piso, una flexión de columna y extensión levemente".
El mismo ejercicio, pero con un nivel mayor de complejidad, ayudará a aliviar los dolores en la espalda. "Vas a buscar una superficie más alta para colocar los dorsales y llevar el peso hacia atrás. En este caso la columna estará siempre recta", indicó Résico, que luego aseguró que "durante la gestación expandir la caja toráxica y liberar el esófago para respirar bien es muy importante".
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