Cinco ejercicios para aliviar la columna lumbar

En una nueva entrega de C5N Fitness, Ayelén Resico explica cinco sencillos ejercicios que tienen como objetivo aliviar la columna lumbar y que se pueden realizar en cualquier lugar:

• Comenzar de pie con una mano en la altura de las bíceras y otra en la altura de la lumbar, haciendo una retroversión de cadera. Repetir el mismo ejercicio boca arriba, pegando la lumbar en el piso.
  
  
• Cruzar una pierna por encima por la otra, colocándola en una posición "L". Dejar caer a un lado y volver al centro.
  
  
• Colocar las dos rodillas a la altura del ombligo: quedar en posición fetal, rodilla con rodilla, mientras se rota el torso superior.
  
  
• Ponerse boca arriba colocando una rodilla a la altura del torso hacia arriba; la mano contraria, también va a ir hacia arriba. Buscar amplitud de movimiento.
  
  
• Colocar las manos a la altura de los hombros para elevar las rodillas a la altura del ombligo y sostener.