Qué cosas podés hacer para mejorar tu dieta y tu salud para antes de fin de año

En la actualidad, especialistas y nutricionistas nos recomiendan una serie de alimentos y tips para mejorar nuestra alimentación y aportarle los nutrientes necesarios al cuerpo. Es cierto que, de acuerdo al objetivo de cada persona (bajar de peso, aumentar la masa muscular, etc.), recurrimos a dietas especiales para eso.

Sin embargo, podes seguir una serie de consejos para mejorar tu dieta y tu salud, antes de fin de año. Para llevarlo a cabo hay que implementar sencillos cambios pueden ayudarte a lograr una alimentación de calidad con un mínimo esfuerzo.

Qué recomendaciones podés seguir para mejorar tu dieta antes de fin de año

Incluir frutas y verduras

Incrementar el consumo de estos alimentos que pueden ofrecernos fibra, agua, vitaminas y minerales valiosos para el organismo. Este cambio en tu dieta habitual sostenido en el tiempo puede ayudarte a reducir la densidad calórica de tu dieta e incrementar nutrientes de calidad.

Sentarse antes de comenzar a comer

Con la finalidad de lograr una alimentación más consciente, de promover la saciedad y de mejorar la calidad de lo que comemos, se recomienda sentarse a la mesa y prestar atención a lo que vamos a incorporar al cuerpo, intentando no mirar televisión ni trabajar frente al ordenador mientras comemos.

Variedad de colores

Asegura que estamos antes diferentes nutrientes que nuestro organismo necesita, y por lo tanto, nos alejamos de posibles carencias nutricionales, de la monotonía en la dieta habitual. Por otro lado, incorporamos fitonutrientes o sustancias propias de los alimentos que pueden beneficiar la salud.

¿Tengo hambre?

Lo recomendable es preguntarnos a nosotros mismos e intentar identificar las señales que manda nuestro organismo y saber si tenemos hambre o no.

Utilizar especias, hierbas y condimentos

Agregá sabor, color y aroma a tus platos y lográ una dieta más apetecible pero también más nutritiva. Usadas en pequeñas cantidades, muchas hierbas y especias brindan una cantidad apreciable de minerales, vitaminas y antioxidantes que permiten enriquecer nuestra dieta y mejorar nuestra salud.

Por otro lado, puede ayudarnos a disminuir el uso de sal o salsas que, en exceso, pueden ser perjudiciales.

Beber agua

Es clave para promover la hidratación del organismo y optimizar el funcionamiento metabólico.

Comer despacio y masticar bien

De esta manera favorecemos la saciedad y el proceso digestivo. Masticar bien puede evitarnos malestares estomacales posteriores y puede facilitar el control de lo que comemos ayudando a saciarnos fácilmente.