Qué alimentos evitan la depresión y previenen el Alzheimer según Harvard

El comer de manera adecuada siempre fue un asunto de debate en el mundo. Se sabe que existen alimentos que cuentan con propiedades que nos pueden enfermar, así como aquellos que nos ayudan a tener una vida más feliz y saludable y duradera. Científicos descubrieron que la alimentación juega un papel crucial en la función cerebral, incluida la capacidad de evitar la enfermedad de Alzheimer y la depresión.

En ese sentido, diversos estudios de la Universidad de Harvard se han enfocado en la posibilidad de que ciertas comidas ayuden a combatir enfermedades que no tienen cura como el cáncer o las patologías mentales.

Los estudios aseguran que hay algunos tipos de alimentos, como las semillas de girasol y los granos enteros, que disponen de mayores beneficios, especialmente cuando se trata de la optimización de la memoria.

alimentos para la memoria

Qué alimentos te alejan de la depresión y el Alzheimer según Harvard

Diversos y numerosos estudios muestran que un régimen dietario equilibrado y que incorpore estos elementos puede ser fructífero para la memoria. Especialmente si se trata de personas mayores, que por la edad, empiezan a tener deficiencias de vitaminas en su organismo.

Si bien no hay un "alimento milagroso" que pueda curar la depresión o el Alzheimer, hay evidencia que sugiere que una ingesta provechosa puede ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar estas condiciones y mejorar la salud cerebral en general.

Algunas de opciones que podes agregar a tus comidas son:

• Kale
• Espinaca
• Lechuga
• Repollo
• Acelga
• Pak choi
• Hojas de mostaza
• Los frutos secos y semillas, como las nueces, las almendras y las semillas de chía
• Granos enteros como avena, quinoa, arroz integral y cebada
• Pescado graso como el salmón, el atún y las sardinas
• Aceite de oliva

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