La técnica que supera la caminata tradicional y es la mas recomendable para la salud

A diferencia de muchas prácticas deportivas, que requieren un espacio y tiempo específico, caminar es un hábito que puede cultivarse en distintos momentos del día. Si se suma la atención consciente a la respiración y a la cantidad de pasos dados, es posible implementar este tipo de actividad física.

Por otro lado, no es necesario tener un estado físico específico. A medida que se avanza en la práctica, se incrementa tanto la resistencia como la capacidad respiratoria. El establecimiento del hábito contribuye a generar los beneficios mencionados para la salud mental.

La manera de caminar que es la mas recomendable

En Regeneración a través del caminar afgano, Stiegler incentivó a los amantes del trekking a probar este estilo de caminata. Se trata de un método que desafía tanto a la resistencia física como a la mental.

Con el paso de los años, la caminata afgana también pasó a ser conocida como “senderismo meditativo” o “yoga del senderismo”. La clave de esta técnica radica en:

• Coordinar el ritmo de los pasos con la respiración.
• Seguir una proporción de respiración por paso de 3-1/3-1.

Los beneficios de hacer la caminata afgana

Dentro de los beneficios de esta práctica destacan:

• Mayor oxigenación.
• Mejoras en la condición cardiovascular.
• Contribuye a controlar el peso.
• Fortalece los músculos.
• Al influir en la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, se genera un impacto positivo en la salud mental.

De acuerdo con un estudio publicado por el Journal of Medical Medicine, caminar al aire libre influye de buena manera tanto en el estado físico como en el psicológico de las personas. En el último apartado, se comprobó que contribuye a disminuir la ansiedad y la depresión.