La postura de yoga que mucha gente hace y le dice chau al estrés en 10 minutos

Los instructores coinciden en que la clave está en la combinación de inversión suave y relajación profunda que propone. En un mundo donde el cansancio y la ansiedad se volvieron moneda corriente, encontrar un ejercicio simple, gratuito y al alcance de cualquiera parece casi un lujo.

Cuál es la postura de yoga que elimina el estrés

La postura se llama Viparita Karani, aunque en las clases de yoga suele conocerse más coloquialmente como “piernas arriba contra la pared”. Se trata de recostarse boca arriba, apoyar la zona lumbar cerca de una pared y elevar las piernas hasta quedar en un ángulo de 90 grados. Puede hacerse con un almohadón o un bolster bajo la cadera para mayor comodidad.

Quienes la practican aseguran que en pocos minutos se nota una sensación de ligereza en las piernas, mejora la circulación y se reduce la presión acumulada durante el día. Además, estudios recientes observaron que acompañada de respiración consciente puede disminuir la presión arterial y favorecer el descanso nocturno.

Los beneficios más mencionados son:

• Relajación casi inmediata del sistema nervioso.

• Reducción de la hinchazón en pies y tobillos.

• Alivio de la tensión en la zona lumbar.

• Mejora en la digestión y en la calidad del sueño.

Los instructores recomiendan practicarla entre 10 y 15 minutos, especialmente antes de dormir, para ayudar a “bajar las revoluciones”. Y aunque parece fácil, conviene escuchar al cuerpo: si aparece incomodidad en la espalda baja o el cuello, se puede ajustar la postura con más soporte o acortar el tiempo.