Varios estudios demostraron que retrasar la vejez es posible, pero todo va de la mano con un estilo de vida sano y saludable. Es decir, se debe incorporar alimentos que aporten beneficios y, al mismo tiempo, realizar actividad física. Sin embargo, y en este sentido, expertos de la universidad de Harvard desarrollaron un estudio para conocer cuáles son los hábitos que se deben seguir para extender tu vida hasta 20 años.
Harvard reveló qué hábitos debés seguir para extender tu vida hasta 20 años
Expertos de la universidad de los Estados Unidos elaboraron un estudio en las que se analizó a más de 700 mil personas de entre 40 y 99 años para saber cuántos años se puede extender la vida.
La investigación realizada por científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, menciona los ocho hábitos que pueden ayudar a aumentar o disminuir la esperanza de vida. El estudio, publicado en la Revista Americana de Nutrición Clínica, se llevó a cabo con más de 719.000 personas de entre 40 y 99 años y estudiaron el riesgo de mortalidad y longevidad.
En el estudio, explicaron que "una combinación de 8 factores del estilo de vida se asocia con un riesgo significativamente menor de mortalidad prematura y una esperanza de vida estimada prolongada". Por otro lado, aseguran que la esperanza de vida en los hombres de 40 años aumentó en un promedio de 24 años y en las mujeres fue de hasta 20,5 años.
Cuáles son los hábitos que debés seguir para extender tu vida 20 años según Harvard
Según los expertos de Harvard, los hábitos que se detallan a continuación ayudaron a mejorar y aumentar la esperanza de vida en aquellos que los implementaron en comparación con los que no, elevando su esperanza de vida hasta 20 años. Ellos son:
- Realizar actividad física.
- No fumar.
- Llevar una alimentación saludable.
- Tener buena calidad del sueño.
- No consumir alcohol de forma excesiva.
- Tener interacción con otras personas.
- Controlar el estrés.
- No tener ningún trastorno por consumo de opioides.
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