Harvard reveló los seis hábitos que te harán exitoso en la vida

Cuáles son los seis hábitos que recomienda Harvard para tener éxito en la vida

• Definir los matices en cada situación: recomiendan entrenar la mente para analizar los matices en cada situación. Es muy común que ante distintos momentos de la vida ocurran sucesos que nos cargan de visiones negativas y positivas. Lo mejor es encontrar una imagen lo más objetiva posible para encontrar soluciones efectivas.
• Tener una rutina: esto nos ayuda a organizar pensamientos. La rutina, asimismo, debe estar acompañada de ejercicio y una alimentación saludable para tener resultados aún mejores.
• Cuestionar: Hacernos preguntas nos ayuda a saber qué es lo que queremos hacer para nuestra vida y, por ende, encontrar el camino para cumplir nuestras metas.
• Dedicar tiempo al aire libre: conectar con la naturaleza impacta en nuestro estado de ánimo y en la reducción del estrés
• Inspirarse en el entorno: siempre es beneficioso tener de ejemplo a las personas que consideramos nuestros modelos o inspiración.
• Leer: según Harvard, se trata de una de las herramientas más poderosas para adquirir conocimientos. No solo engrosa nuestra cultura, sino que también ejercita la memoria y estimula la creatividad.

Cuáles son los superalimentos más poderosos para el cerebro según un nutricionista de Harvard

La doctora Uma Naidoo publicó, en agosto del 2020, "Lo que la comida le hace a tu cerebro (Grijalbo)". Se trata de una especia de guía en donde te recomienda diferentes alimentos para cuidar tu salud mental. La memoria, el desarrollo de patologías como la ansiedad, la depresión y otras enfermedades se pueden prevenir.

Esta psiquiatra nutricional, experta en cerebro y miembro del cuerpo docente de la Facultad de Medicina de Harvard tiene en claro cuáles son los superalimentos que más nos convienen cuando se trata de fortalecer nuestras capacidades cognitivas. Conocé cada uno de ellos.

Qué superalimentos son ideales para el cerebro, según un psiquiatra nutricional de Harvard

La psiquiatra, Uma Naidoo, recomienda para el cerebro los siguientes alimentos:

Huevos

Contiene un tercio del valor diario recomendado de vitamina B7 y contiene pequeñas cantidades de muchas de las otras vitaminas B.

Yogur

Tiene un alto contenido de vitamina B2 y vitamina B12, así como probióticos naturales, que favorecen tanto la salud intestinal como la mental.

Legumbres

Frijoles negros, garbanzos, edamame y lentejas ayudan a mejorar el estado de ánimo y la salud cerebral. Son una excelente fuente de vitamina B9 e incluyen pequeñas cantidades de vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 y vitamina B6.

Salmón

Rico en todas las vitaminas B, especialmente vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 y vitamina B12.

Semillas de girasol

Son una de las mejores fuentes vegetales de vitamina B5. ¡Puedes obtener el 20% del valor diario recomendado de esta vitamina con solo una onza de semillas!

Verduras de hojas verdes

Espinacas, acelgas y repollo, que son una gran fuente de vitamina B9.