Fitness: qué comer a la mañana antes de entrenar

La clave está en consumir un desayuno equilibrado que forme parte de un plan de alimentación más amplio, saludable e integral. Lo ideal es consultar con un especialista que pueda ajustarlo según los objetivos y las necesidades nutricionales de cada persona, que no son siempre las mismas.

Qué debo comer a la mañana antes de hacer fitness

Distintos estudios muestran que consumir un desayuno rico en carbohidratos antes de hacer fitness ayuda a mejorar el rendimiento, ya que aporta la energía necesaria para entrenar por más tiempo o a una mayor intensidad. Se recomiendan alimentos ligeros como cereales, pan integral, yogur, leche descremada, banana y café.

Por el contrario, se desaconseja probar comidas nuevas porque se corre el riesgo de que causen malestar o alguna reacción adversa. El tamaño de la porción dependerá de cuánto falte para entrenar: las comidas grandes deben hacerse de 3 a 4 horas antes; las más chicas, de 1 a 3 horas antes.

También hay personas que prefieren no desayunar y simplemente comer una colación antes o durante la actividad física. En este caso, una buena opción son las barras de cereales, frutas, yogur o bebidas deportivas, especialmente si la sesión de entrenamiento dura más de una hora.