Este snack que le gusta a casi todo el mundo tiene beneficios para la longevidad: ¿cuál es?

Para salir del cansancio físico o mental, muchas personas buscan una colación rápida que les brinde energía. Entre las diversas opciones, algunos alimentos no solo cumplen esa función, sino que también ofrecen beneficios a largo plazo, como contribuir a la longevidad. Entre estos, hay un snack muy popular que se destaca por su potencial para cuidar el corazón y el sistema circulatorio.

El interés por los hábitos que prolongan la vida crece cada vez más, y los especialistas coinciden en que la clave está en adoptar rutinas sostenibles, que incluyan alimentación consciente y elecciones inteligentes al momento de picar entre comidas. En este sentido, algunos productos naturales, como los frutos secos o el chocolate amargo, están ganando protagonismo en los planes alimentarios enfocados en la salud a largo plazo.

Lejos de las golosinas industriales o snacks ultraprocesados, hay opciones que, además de satisfacer el antojo, pueden ser aliadas del bienestar general. Elegir alimentos reales, ricos en antioxidantes y con propiedades comprobadas es una estrategia simple que, sumada a otros buenos hábitos, puede marcar una diferencia importante en la calidad de vida.

Chocolate negro amargo

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Qué snack es ideal para la longevidad según un estudio

El chocolate negro cuenta con alto contenido de cacao, uno de los ingredientes favoritos para quienes estudian la longevidad saludable. Según estudios científicos y organismos como la Fundación Española del Corazón, este alimento, cuando se consume con moderación y en su versión más pura, tiene efectos positivos sobre la presión arterial y la salud cardiovascular. Esto lo convierte en una alternativa inteligente para quienes buscan mejorar sus hábitos mientras disfrutan de su sabor.

El secreto está en los flavonoides presentes en el cacao, compuestos con propiedades antioxidantes que favorecen la circulación sanguínea y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. A pesar de esto, no cualquier chocolate cuenta, ya que es importante elegir opciones que superen el 80% de cacao, sin leche ni exceso de azúcares añadidos, para que sus beneficios no se vean opacados por ingredientes poco saludables.

Chocolate negro amargo

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Los especialistas recomiendan no excederse con las porciones: alrededor de seis gramos diarios son suficientes para obtener sus efectos positivos sin alterar el balance calórico. También se mencionan otros alimentos beneficiosos como las nueces de Brasil, fuente natural de selenio, un mineral esencial para múltiples funciones del organismo. Combinados dentro de una dieta basada en plantas, estos snacks pueden formar parte de un estilo de vida que promueve la longevidad y el bienestar a lo largo del tiempo.