Esta es la postura de yoga para deshinchar el vientre y decirle chau al estrés

El abdomen suele ser una de las partes del cuerpo más difíciles de trabajar. Aunque la mayoría de las personas recurren a los abdominales, hay otros ejercicios que resultan muy efectivos para deshinchar el vientre y, además, ayudan a combatir el estrés, como es el caso del yoga.

Esta disciplina ancestral incluye muchas posturas, también denominadas asanas, que trabajan el equilibrio y fortalecen los músculos de la zona core. Además, al trabajar también la conexión entre el cuerpo y la mente, favorece la meditación y ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Una de las asanas más beneficiosas en este sentido es Navasana, la postura del barco: partiendo de una posición sentada, el objetivo es formar una V con el cuerpo, con el torso ligeramente inclinado hacia atrás y las piernas levantadas. Las manos pueden extenderse al frente o apoyarse sobre los muslos.

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Beneficios de Navasana, la postura de yoga

El maestro de yoga Sharath Jois afirmó en el canal de YouTube de Sonima que "25 respiraciones en Navasana equivalen a 100 abdominales". Esto se debe a que esta postura activa los músculos profundos del abdomen pero también de la espalda, la cadera, el suelo pélvico y los glúteos.

Además, es exigente porque obliga a fortalecer la zona core para mantener el equilibrio y estabilizar todo el cuerpo. De esta manera, deshincha el vientre, define los abdominales, trabaja la espalda, tonifica los brazos, mejora la circulación de las piernas y también potencia la coordinación.

Otro beneficio asociado de la postura de Navasana es que mejora la digestión, ya que tonifica los órganos internos y estimula el sistema digestivo. También aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos que rodean y sostienen la columna, ayudando a reducir el dolor lumbar.